减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

1月4日，印尼苏门答腊岛丹绒瑟拉母系河附近一艘载有55人的快艇因遇到大浪而倾覆，据说当时的浪高为1.5米。到1月5日，大部分乘客都已经获救，当地搜救人员确认打捞起7具遇难者遗体。印尼是千岛之国，交通设施大多靠船运，加上船运公司大部分为私人企业，所以每年海难事故频发。

《中国经济的韧性｜求解：牧原股份高速成长之谜》高女士在浙江宁波做生意，听朋友说某家银行的年利率很高，高女士就拿着自己赚回来的1000万到该银行存款，为期一年。